椭圆机和跑步机都是有氧健身器械，相对而言，跑步机的燃脂效率略强一些，具体的减肥效果取决于运动强度、运动时间、坡度、阻力、运动心率等因素。两者在训练强度、体型、适用人群等方面存在差异，运动员应根据自身需要进行选择。

1、运动强度：跑步机的运动强度比椭圆机略高，心率上升更快，短时间运动的跑步机燃脂效果更好。但如果长时间运动，控制心率，两者的减肥效果是差不多的；

2、体形塑形：椭圆机可以很好的锻炼上下肢的协调能力，调整运动阻力，对臀部和腿部的肌肉有很好的锻炼效果。跑步机是对心肺功能、上下肢肌肉、腰腹肌等进行全身性综合锻炼；

3、适用人群：超重、膝盖不好、年龄大、没有正确跑步姿势的人建议选择椭圆机进行锻炼。任何想要改善心肺功能，想要进行全面的全身锻炼，身体状况良好且没有运动损伤的人都可以选择跑步机。两者都属于有氧运动，与负重训练等无氧运动相结合，减肥效果更佳。

4、其他：椭圆机的结构模拟人跑步时的近似椭圆步态，在整个运动过程中双脚不必离开踏板，避免了双脚着地时的冲击力。使用跑步机时未能掌握正确的跑步姿势，很容易对膝关节造成过大的冲击和压力，从而导致膝关节或半月板损伤。