椭圆机和跑步机健身器材该怎么选
- 2022-08-06-
椭圆机和跑步机都是有氧健身器械,相对而言,跑步机的燃脂效率略强一些,具体的减肥效果取决于运动强度、运动时间、坡度、阻力、运动心率等因素。两者在训练强度、体型、适用人群等方面存在差异,运动员应根据自身需要进行选择。
1、运动强度:跑步机的运动强度比椭圆机略高,心率上升更快,短时间运动的跑步机燃脂效果更好。但如果长时间运动,控制心率,两者的减肥效果是差不多的;
2、体形塑形:椭圆机可以很好的锻炼上下肢的协调能力,调整运动阻力,对臀部和腿部的肌肉有很好的锻炼效果。跑步机是对心肺功能、上下肢肌肉、腰腹肌等进行全身性综合锻炼;
3、适用人群:超重、膝盖不好、年龄大、没有正确跑步姿势的人建议选择椭圆机进行锻炼。任何想要改善心肺功能,想要进行全面的全身锻炼,身体状况良好且没有运动损伤的人都可以选择跑步机。两者都属于有氧运动,与负重训练等无氧运动相结合,减肥效果更佳。
4、其他:椭圆机的结构模拟人跑步时的近似椭圆步态,在整个运动过程中双脚不必离开踏板,避免了双脚着地时的冲击力。使用跑步机时未能掌握正确的跑步姿势,很容易对膝关节造成过大的冲击和压力,从而导致膝关节或半月板损伤。
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