1、伸展类室外健身器材：伸展类室外健身器材主要包括肋骨，单杠和其他腿部压力机。这种类型的户外健身器材不提倡老年人用力压双腿或把腿抬的很高，压的高并不意味着健康，建议高度不过肩。

2、扭腰类室外健身器材：老年人的腰部比较僵硬，扭腰时动作应缓慢而摩擦。太快的扭曲会导致脊柱周围的小块肌肉拉紧，这会对椎间盘产生不利影响，并可能导致椎间盘突出。因此，在进行腰部扭腰动作时，应尽力避免扭腰，尤其不要太用力。

3、有氧运动室外健身器材：太空漫步者等室外健身器材都是有氧运动，在使用这种类型的健身器材时应注意跨度，无论任何人跨度都达到160度至180度是非常危险的。

以上就是健身器材厂家针对使用室外健身器材进行整理的一部分，希望对大家有所帮助。